Koffein innhold for kaffe, te, brus og mer

Hvis du er som de fleste voksne, er koffein en del av din daglige rutine. Men vet du koffein-innholdet i din favorittdrink?

Det kan være lurt å ta en titt på hvor mye koffein du får i løpet av en typisk dag, spesielt hvis du er plaget av hodepine, rastløshet eller angst. Hvis koffein utgjør mer enn 500 milligram (mg)per dag, kan det være lurt å vurdere å kutte ned.

Med den økende populariteten av energidrikker, har mange foreldre blitt bekymret for hvor mye koffein barna sine får i seg. Ungdom bør ikke få i seg mer enn 100 mg koffein per dag. Yngre barn bør ikke drikke koffeinholdige drikker på jevnlig basis.

Sjekk listene nedenfor for å se koffein innholdet i populære drikker, søtsaker og medisiner. En merknad om tallene: Bruk dem som en veiledning. Selve koffeininnhold av samme kaffe drikke kan variere fra dag til dag.

 

Kaffe	250 ml	95-200 mg
Kaffe, koffeinfri	250 ml	2-12 mg
Espresso	30 ml	47-75 mg
Espresso, koffeinfri	30 ml	0-15 mg
Pulverkaffe	250 ml	27-173 mg
Pulverkaffe, koffeinfri	250 ml	2-12 mg
Spesialkaffe (latte, mocha o.l.)	250 ml	63-175 mg
Svart te	250 ml	14-70 mg
Svart te, koffeinfri	250 ml	0-12 mg
Grønn te	250 ml	24-45 mg
Iste - pulver blandet ut i vann	250 ml	11-47 mg
Iste - ferdig på flaske	250 ml	5-40 mg
Coca-Cola	350 ml	23-35 mg
Coca-Cola Coke Light	350 ml	23-47 mg
Pepsi Light	350 ml	27-37 mg
Dr Pepper	350 ml	36-42 mg
Mtn Dew	350 ml	42-55 mg
7UP	350 ml	0 mg
Pepsi	350 ml	32-39 mg
Sprite	350 ml	0 mg
Amp	350 ml	71-74 mg
5-Hour Energy shot	60 ml	200-207 mg
Full Throttle	250 ml	70-100 mg
Red Bull	250 ml	75-80 mg
Rockstar	250 ml	79-80 mg

Tilpasset fra Journal of Food Science, 2010; Pediatrics, 2011; Journal of Analytical Toxicology, 2008; USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Release 26; Journal of Analytical Toxicology, 2006; Starbucks, 2014; Food and Chemical Toxicology, 2014